“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******
“阳”了就要多喝水
是大家近期常听到的治“阳”妙招
然而，最近一段时间
不少人因喝水过量
导致“水中毒”
被送到医院进行抢救
可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么，什么是“水中毒”？
如何科学喝水？
喝水也能中毒？
“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态。当水 的摄入量远远超过排出量时 ，过多的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中的钠离子浓度降低 ，这种现象就 是“水中毒” 。
图源：中国家庭报
当水中毒时 ，细胞外 的钠离子浓度比细胞内 的更低 ，为了维持细胞内外 的浓度平衡 ，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀。
如果脑部细胞发生膨胀 ，大脑是由坚硬 的脑骨固定和包裹的，脑组织就会受到挤压。因此，轻者会出现虚弱 、头晕、腹胀 、头痛 、恶心、呕吐等症状，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作 、意识模糊、昏迷和死亡等情况 。
怎么正确喝水 ？
对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3-4升以上 ，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止，而不 是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ，日常要做到足量饮水，少量多次。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。
图源 ：摄图网
夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢 、分次补充 、量出为入三个原则 。专家介绍 ，可根据气温高低 ，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。
如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水 ，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿 ，直到症状消失 。如果出现神志不清，应立刻就医处理。需要注意 的 是 ，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生，因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低 。
图源 ：摄图网
如果吃这些药 ，别着急喝水 ！
生病时喝水还需要注意服用的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
图源：摄图网
1、止咳药
止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。
2、需要含服的药物
比如硝酸甘油 、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽，而 是要通过舌下含服，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水 。
图源 ：摄图网
3、口含片
如西地碘含片、复方草珊瑚含片 、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处 ，使药物保持较高 的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。
4、治疗胃病 的一些药物
比如胃黏膜保护剂（硫糖铝 、果胶铋等） ，服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服 的胃药 ，也不要多喝水，以防止破坏形成 的保护膜。
一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲的作用。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口 。
图源 ：摄图网
5 、抗利尿药
该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。
6、缓解腹泻 的药物
比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多的水，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水 的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。
除了生病，平常也要注意在适当 的时候适度饮水！要养成主动饮水 的习惯 ，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前。
最后提醒
喝水的最佳方式是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源：央视新闻、中国家庭报 、极目新闻
整理 ：董小娴
共同加强“农业文化遗产保护”******
作者 ：王克修（湖南省委党校二级教授、湖南省中国特色社会主义理论体系研究中心研究员）
党的二十大报告指出 ，要“加大文物和文化遗产保护力度”。习近平总书记向全球重要农业文化遗产大会致贺信指出，“人类在历史长河中创造了璀璨的农耕文明 ，保护农业文化遗产 是人类共同的责任。”我国全球重要农业文化遗产增至18项，数量居世界首位 。全球重要农业文化遗产工作由联合国粮农组织启动 ，经过20年发展，22个国家65个项目获此殊荣 。虽然全球重要农业文化遗产工作取得了很大进展，但也面临一些困难 ：一些国家认识不到位，申报积极性不太高 ，覆盖范围不广泛，有的获得认定后也没有很好保护和利用，等等。中国可抓住机遇 ，积极作为 ，不断引领，为全球重要农业文化遗产保护持续贡献中国力量 。
全球重要农业文化遗产 ， 是包含经济 、生态 、技术、文化、景观等多个层面 的复合农业系统。被认定为全球重要农业文化遗产 ，具有重大意义 。首先，展示了农业文明和中华优秀文化 。农业生产实践 、丰富 的生态地理资源 ，创造了类型多样 的农业文化遗产，成为向世界展示中国悠久农业文明和中华优秀文化的重要窗口。其次，助力乡村振兴战略的实施 。农业文化遗产蕴含人地和谐 的生态思想 、丰富的农业生物多样性、环境友好 的生态农业技术和有效的乡村治理理念，为乡村振兴提供借鉴 。再次 ，为全球农业发展和生态文明提供宝贵智慧。一直以来 ，农耕文明为全球农业发展和生态文明贡献了中国智慧与中国方案 。比如美国土壤学专家富兰克林，曾考察中国古老 的农耕体系并著有《四千年农夫》 。这本书成了美国有机农业的宝典。农业文化遗产是传统生态农业 的精华 ，兼顾自然遗产、文化遗产和非物质文化遗产多重特征 ，可以为世界农业可持续发展做出新贡献 。
为应对生物多样性减少 、生态系统退化 、全球气候变化 、荒漠化与土地退化、本土性传统知识丧失等可持续发展重大问题 ，联合国粮农组织2002年发起全球重要农业文化遗产保护倡议。中国 是该倡议的最早响应者 、坚定支持者 、成功实践者、重要推动者和主要贡献者 。“农业文化遗产保护”概念有丰富内涵与独特价值：一 是农业文化遗产是传统农业而非落后农业 。农业遗产不同于一般意义上的传统物种 、传统技术或传统农业工具 ，它是一个复合性系统。传统农业不是落后农业，现代农业不 是取代传统农业 ，而 是改良和提升传统农业。二是传统农业是可持续的农业生产系统。短缺资源与庞大人口之间 的矛盾，特别是乡土中国人地关系高度紧张，使得勤劳智慧的农民积累创造了一整套独特 的、精耕细作 的传统农业耕作体系。中国传统农业从来就是循环可持续的农业 ，是“资源节约环境友好”型的生态农业 ， 是人与自然和谐的有机农业。三 是传统农业蕴含着生态大智慧 。农耕文明最为可贵之处在于其顺天应时、取用有度、御欲尚俭、生态循环 、多样平衡 的实践智慧 ，以及“天人合一”“万物一体”“和而不同” 的生态哲学 。生态文明不是对工业文明 的修修补补 ，而 是需要时时从传统永续农耕中汲取营养 ，从而在认识论和世界观层面做出深刻改变。
联合国粮农组织、联合国发展计划署、全球环境基金等国际组织或机构以及一些国家 的政府 ，共同提出保护“全球重要农业文化遗产系统”。全球重要农业文化遗产的评审标准包括 ：一 是具有独特的传统生产方式和知识体系 。二是在当地能支撑粮食安全和生计安全。三 是含有丰富的农业生物多样性和环境生物多样性。四是遗产地必须具备全球重要性和公共产品价值。五是景观独特秀美 。全球重要农业文化遗产 的品牌对于地方知名度的提升 、名特优产品的发展以及基于良好生态环境和深厚民族文化来发展旅游，具有非常重要的价值 。借助重要农业文化遗产保护平台，世界各国应进一步加强农耕文化和农耕文明 的交流互动 。立足新时代，推动建设文明新形态 、构建人类命运共同体，需要我们持续推进农业文化遗产保护实践，进一步挖掘其各方面的传承利用价值 。
